Smalec-Kapusta-Chleb ogorki-kapusta-kiszona

Suplementacja Magnezem

Bardzo często jestem pytana o suplementy diety.
Osobiście nie jestem za suplementami, ponieważ dobrze zbilansowana dieta powinna dostarczyć nam wszystkie składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

Jednak realia są inne!
Problem tkwi w tym, kto z nas, ma taka „idealna, zbilansowana dietę”?
Niestety w dzisiejszych czasach, pełnych przetworzonego jedzenia, brak czasu na przygotowywanie posiłków, gleba pozbawiona składników odżywczych, ciągłe jedzenie w biegu, stres, zaburzenia hormonalne, ciągłe diety odchudzające lub objadanie się (można tu wymieniać bez liku) mogą doprowadzić do niedoborów składników odżywczych.

Dziś pisze o magnezie (Mg), którego częsty niedobór zauważam u moich klientów.
Niedobór magnezu jest często błędnie diagnozowany, ponieważ nie pojawiają się podczas badania krwi, ponieważ tylko 1% magnezu w organizmie jest przechowywany we krwi.

Dr Norman Shealy’S, M. D., Ph.D. mówi “Każda znana nam choroba jest związana z niedoborem magnezu,” i “, magnez jest najbardziej potrzebnym minerałem do stabilizacji elektrycznej każdej komórki ciała.”

Dlaczego magnez jest tak ważny?
Magnez występuje we wszystkich komórkach naszego ciała i jest niezbędny do ponad 325 procesów w naszym organizmie.

• Wpływa na prace serca
• Wpływa na proces krzepnięcia krwi
• Wchodzi w skład kości, mięśni i zębów
• Wspomaga pracę wątroby
• Bierze udział w metabolizmie wapnia i witaminy C
• Wspomaga leczenie infekcji
• „Uspokaja” nerwy
• Zwiększa żywotność i ruchliwość plemników

Częste objawy niedoboru Mg to miedzy innymi:
• Cukrzyca
• Zaparcia
• Migreny
• Skurcze mięśni
• Depresja
• Bezsenność
• Choroby serca

Magnez w naszym jedzeniu:

• Ryb (dorsz, mintaj, makrela)
• Owoce (banany)
• Orzechy i nasiona
• Warzywa (szpinak, kukurydza, rośliny strączkowe)
• Kakao i czekolada
• Biała fasola
• Daktyle
• Rodzynki
• Pomidory
• Cebula
0u08_8-produktow-bogatych-w-magnez-w648

Jeśli zdecydujesz się na suplementacje magnezu, najpierw należy skonsultować się z lekarzem lub ze mną aby ustalić indywidualna dawkę i, aby sprawdzić, czy wszystkie leki mogą wchodzić w interakcje z magnezem.